Услуги


Ультразвуковая кавитация
Slimcare система 3 в 1
Массажное кресло
Турманивый мат
Н
уга Бест
Марутака
Релаксон - М
ДиаДЭНС
Бьюти Скин
Лег Мэджик
Кислородный коктейль

 
Программы
 

Программа №1 "Релаксация"
Программа №2 "Женская красота"
Программа №3 "Мужское здоровье"
Программа №4 "Здоровый малыш"
Программа №5-1 "Коррекция фигуры"
Программа №5-2 "Коррекция фигуры"
Программа №6 "Родителям"

 
О компании
  История
Отзывы
  
Об оздоровительном центре
  
О кровати Нуга Бест
  
Об аппарате Марутака
 
Упражнения
  Вечерняя зарядка
Зарядка для глаз
Зарядка для лица
Зарядка для спины
Зарядка против плоскостопия
Подари 20 минут фигуре
Упражнение для талии
Упражнения для груди
 
Литература
 

Народные рецепты
  От боли в спине и суставов
  От ревматизма
  От варикоза
Закаливание
Лекарственные травы
Польза воды
Польза плавания

 
Контакты
 

Инфокарт - электронная справочная система

 

Упражнения / Зарядка против плоскостопия

Зарядка при плоскостопии
По данным ортопедов, каждому четвертому малышу до 3 лет ставят диагноз «плоскостопие». А это не просто «тяжелые» ноги и гудящие ступни, но и быстрая утомляемость, головные боли, в дальнейшем проблемы с суставами.
Сегодня мы покажем упражнения, которые помогут не только облегчить жизнь деткам с плоскостопием, но и станут хорошей профилактикой для всех остальных. Достаточно просто добавить их в ежедневную зарядку.
- Начинать профилактику плоскостопия у малышей 2 - 3 лет можно с двух-трех самых простых упражнений, - говорит детский ортопед Татьяна НАБАТОВА. - Потом постепенно добавляйте по одному-два новых или заменяйте их друг на друга.
Кстати, такая зарядка совсем невредная и для родителей. Делая упражнения вместе с ребенком, вы избавитесь от усталости ног и улучшите кровообращение.

  • Поставьте руки на пояс, а ноги на наружный свод стопы. И походите как мишка косолапый 30 - 60 секунд.
  • Следующие виды ходьбы помогут не только ступням, но и икрам. Сначала походите в полуприседе (30 - 40 секунд). Потом присядьте на корточки и, изображая гуся, походите еще 30 - 40 секунд. И можно раз десять попрыгать, изображая зайчика. В первый раз можно ограничиться только полуприседом, добавляя остальную ходьбу постепенно.
  • Исходное положение - сидя на стуле, ноги вместе, ступни сомкнуты. Разведите колени в стороны, поднимая пятки от пола и поворачивая подошвы внутрь, сожмите ступни.
  • Исходное положение - стоя, руки на поясе. Поднимите пальцы ног вверх, задержите секунд на 5, потом вернитесь в исходное положение. Повторите 10 - 15 раз.
  • Сидя на полу, ноги вытянуты параллельно, ступни чуть-чуть раздвинуты (примерно на ширину ладошки). Возьмите пальчики и носки «на себя» и поверните наружу. Повторите 5 - 6 раз (позднее увеличив до 10). Хорошее упражнение на растяжку.
  • Стоя, поднимите левую (или правую) ногу. Быстро разгибайте и сгибайте стопу (носок вниз - на себя). 10 - 12 раз каждой ногой.
  • Походите вместе с малышом минуту-две на носочках, перенося всю тяжесть тела на переднюю часть стопы.
  • Стоя на носках, поверните пяточки наружу и снова вернитесь в исходное положение. Повторите 8 - 10 раз.

КСТАТИ
Кеды - на час, кроссовки - для прогулок
Проследите, чтобы ребенок не ходил в чешках или кедах, которые нужны только для физкультуры, дольше часа. Плоская подошва - не самый полезный вариант. Вот кроссовки с их ортопедическими стельками и изогнутыми подошвами подойдут и для прогулок, и для «сменки».
- Если ваш малыш дома ходит в тапочках, то в них тоже должна быть ортопедическая стелька, - говорит Татьяна Набатова. - И желательно, чтобы дома был специальный ортопедический массажный коврик или небольшие «островки» с пупырышками. Дети их любят, а ходьба по ним даже всего 5 - 10 минут в день - отличная профилактика плоскостопия.
На сандаликах или ботиночках, которые ребенок носит в садике или на улице, должен быть каблучок 1 - 2 сантиметра. От четырех лет каблучок должен быть уже 2 - 3 см. От шести - 3 - 4 см.


ВАЖНО!
Если ножки устают
Обратите серьезное внимание, если ваш малыш вдруг начал жаловаться на боли в ногах. Он быстро утомляется, отказывается играть и бегать. Не медлите - проконсультируйтесь с ортопедом. Плоскостопия можно избежать, если вовремя начать его профилактику - массаж стоп и голеней, теплые солевые ванночки. И, конечно, делать особую зарядку и носить специальные ортопедические стельки.

 
Дизайнер Дроздов Сергей
Стоматология ЮАО